ازاي تعالج مشكلة ضعف الذاكرة | كورسور - منصة تعليمية تثقيفية عربية

ازاي تعالج مشكلة ضعف الذاكرة

شارك:


السلام عليكم J
البوست ده مهم جدا كالعاده :D .. هدية مننا  ليكم ,وانت كمان ابعته هديه لكل حبايبك J

بوست النهارده عن الذاكره وعلاج النسيان ودية مشكله بتواجه الناس كلهم  ..
 اتفرج علي الفيديو , لدكتور إبراهيم الفقي رحمه الله , ودكتور مصطفي محمود رحمه الله .. الفيديو 6 دقائق ومفيد جدا J ...
حاولنا نعمل مقاله قوية ومختصره عن الذاكره والنسيان J يارب تفيدكم ..

من أسباب النسيان ::

1/ قلة القراءة ::
فمثلا اغلبكم لن يقرأ البوست بالكامل وهو ما قد يتسبب لك في فقدان ما تبقي من ذاكرتك , واحيانا قد يتسبب لك في مشاكل اكبر :D .. اقرأ البوست واستفاد واعمل بما فيه , واضغط مشاركه لاصدقائك ولمن تحب لهم الخير J

2/ النوم ::
النوم الكافي لراحة الدماغ ولسلامة الذاكره بيتراوح في المتوسط بين 7-8 ساعات ..

3/ الاكل الصحي ::
طبعا الطعام النظيف والصحي له نتائج ايجابيه علي الذاكره ..  ( يُنصح بأطعمه ذات دهون منخفضه وتحتوي علي كميه عاليه من البروتين مثل السمك واللحوم الحمراء وصدور الدجاج المشوي :D )

4/ شرب المقدار الكافي من المياه ..

5/ الرياضه ::
ممارسة أي نوع من الرياضه لفتره لا تقل عن 150 دقيقه أسبوعيا مفيده جدا ..
وطبعا يكون افضل لو كانت رياضه ذات مجهود عالي J ...

6/ التواصل المباشر مع أي شخص ::
التواصل مع الأشخاص والجلوس معهم يقلل من نسب الاصابه بالاكتئاب والذي بدوره يضعف الذاكره ..

7/ نظم وقتك وعملك ::
ممكن تستعمل نوتة ملاحظات هاتفيدك جدا في الموضوع ده ..

8/ تحدي عقلك ::
العاب الذكاء والحيل او ما شابه ذلك له فوائد كبيره ...

9/ ما جعل الله لرجل من قلبين في جوفه ..
لا تمارس عملين في نفس الوقت , لانك تكون اكثر عرضة لنسيان ما قمت به ..

10/ تعلم مهارات جديده ..

11/ متابعة الحاله الصحيه بإستمرار

12/ الإقلاع عن ادمان مواقع التواصل الاجتماعي
( ينصح فقط بإدمان صفحه courses & more  فهي مفيدة للذاكره جدا :D )

13/ شاي اخضر – شيكولاته – اللحوم – اسماك – بيض – تونه – رنجا – لفت – فول صويا – حليب كامل الدسم – الدواجن- توت بري – افوكادو- الرمان – المكسرات ..
اطعمه مهمه جدا J

14/مقاله في الموسوعه الطبيه الحديثه فيها شرح مطول للموضوع ::
15/ التدخين والمشروبات الروحانيه ::
امنعها !! , فهي وكما تعلم تضعف الذاكره .. كما انها تقربك من الموت اكثر واكثر ..
سيجارة = 7 ساعات اقل في حياتك J
 16/ التوتر والاكتئاب ..
احدي أسباب ضعف الذاكره ..
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لمحبي قراءة الكتب ننصح ب :::
 1/ الذاكرة (مقدمة صغيرة جدا ) لجوناثان كيه فوستر
2/ كيف تجيد استخدام عقلك لتنجح فى حياتك وتتوفق في حياتك
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
فريق عمل :: courses & more
#تابعنا
#شير_لكل_الناس


No comments